15 recomendaciones para protegerte de las altas temperaturas por la tercera ola de calor en México

México.-La tercera ola de calor en Mexico se encuentra en plenitud. Si la estás padeciendo más de lo debido, te damos 15 recomendaciones para protegerte de las altas temperaturas.

Del 1 al 9 de junio de 2023, México se verá afectado por la tercera ola de calor  que producirá temperaturas superiores a los 30 grados en los 32 estados del país.

De acuerdo con la Comisión Nacional del Agua (Conagua), las entidades más afectadas serán las ubicadas al norte de México, donde la tercera ola de calor hará que el termómetro incluso supere los 40 grados.

¿Has tenido algún malestar o ya no hayas cómo combatir los estragos de la Tercera ola de calor en México?

Las altas temperaturas perjudican la salud, especialmente de los ancianos, ya que puede provocar:

• Agotamiento
• Ataques cardíacos
• Confusión

También, la tercera ola de calor puede empeorar afecciones existentes como enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Aquí te damos 15 recomendaciones de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) para combatir la tercera ola de calor en México:

1. Mantén tu casa fresca, controlando la temperatura regularmente. Idealmente, se debe mantener por debajo de 32 grados durante el día y 24 grados por la noche
2. Cuelga cortinas en ventanas soleadas para evitar la filtración del sol
3. Abre ventanas por la noche y temprano en la mañana para mantener ventilada la casa
4. Cuelga toallas húmedas en las ventanas para enfriar el aire de la habitación y reducir la temperatura en el interior
5. Evita salir durante la hora más calurosa del día
6. Evita la actividad física extenuante
7. Mantén tu cuerpo hidratado, bebiendo al menos 2 litros agua natural al día
8. Mantén tu cuerpo fresco con duchas o baños fríos
9. Usa ropa liviana y holgada de materiales naturales; prefiere las prendas de colores claros para evitar atraer el sol
10. Usa sombrero de ala ancha, gorra o gafas de sol cada vez que salgas de casa
11. Usa ropa de cama y sábanas livianas, sin almohadones, para evitar la acumulación de calor
12. Evita el consumo de alcohol y demasiada cafeína y azúcar
13. Ingiere comidas pequeñas y come con más frecuencia
14. Prefiere el consumo de frutas y verduras
15. Evita los alimentos que son ricos en proteínas