¿Qué comer cuando tienes diarrea? No te hagas más daño

México.-Cuando se tiene diarrea, la recuperación no solo depende del tratamiento médico, además es importante mantener una dieta saludable y correcta.

En este sentido, expertos en salud enlistan los tipos de alimentos que se pueden comer durante un episodio de diarrea.

Y es que, si bien el estómago es el afectado con la enfermedad, esto no quiere decir que deban omitirse las comidas durante el día.

Ante cualquier episodio de diarrea, es importante consultar con un médico cuál es la causa y el tratamiento correspondiente.

Asimismo, resultará importante seguir una dieta estricta durante los días de recuperación.

En general, cuando se tiene diarrea es importante darle prioridad a alimentos naturales, no irritantes y sin grasa, así como a los líquidos.

De acuerdo con expertos, hay alimentos que ayudan a controlar el volumen de evacuaciones y alivian el dolor estomacal.

¿Qué comer cuando tienes diarrea?

La diarrea es una disfunción digestiva por la que el intestino deja de funcionar correctamente.

Por ello, los alimentos a los que se debe dar prioridad en la dieta, son aquellos que poseen fibras solubles y proteínas magras.

Tales como:

• Frutas sin cáscara, como pera, plátano, manzana, guayaba, maracuyá, durazno y limón
• Vegetales cocidos, como calabaza, chayote, papa, zanahoria, berenjena
• Proteínas magras, como pechuga de pollo, ternera de res, pescado blanco, clara de huevo
• Cereales con poca fibra, como arroz blanco, pan blanco y pasta
• Yogur natural con probióticos
• Infusiones y caldo vegetal o de pollo
• Agua de coco
• Té de manzanilla

Algo que no debes olvidar es que, durante el episodio de diarrea, deberás evitar las salsas, condimentos, aceite y grasa en los alimentos.

Alimentos que debes evitar si tienes diarrea

Es muy importante cuidar qué comes cuando tienes diarrea, ya que de esto depende la mejoría, el dolor, y el número de evacuaciones.

Evita estos alimentos que pueden empeorar la diarrea:

• Alimentos grasosos
• Cáscara de frutas
• Semillas
• Cereales integrales
• Vegetales de hojas verdes, como lechuga y espinaca
• Aquellos que aumenten la producción de gases, como frijol, garbanzos, brócoli, pepino
• Carnes grasosas
• Alimentos y bebidas industrializadas
• Condimentos
• Embutidos
• Dulces
• Bebidas con cafeína
• Bebidas alcohólicas

Por Hazel Barrera

SDP